メタボを解消しよう

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メタボを解消しよう

メタボリック解消法を考える

なかなかメタボを解消できない人…多くありませんか??運動も続かないし食事制限もできない…という人多いと思います。

ただ、メタボリック解消法は運動と食事しかないというのが現状のところ。サプリメントなどで補助することはできますが、あくまでその補助も運動と食事制限をした上での補助になります。

ただ内臓脂肪は落としやすい脂肪なので少し気をつければメタボ解消が必ずできるはずです。
無理なダイエットは必ず身体を壊し、リバウンドの確立が増えてしまいます。運動と食事制限と言ったら重く聞こえてしまいますが、「軽い運動と1食分食べたいものをガマンする」という表現だったらどうでしょう?これだけでも十分な効果を発揮するはずです。

理想的なメタボリック解消法の方法は2つ。
@脂肪を落す(カロリー消費⇒運動や食事でのカロリー制限)
A筋肉をつけて基礎代謝アップ(筋肉は脂肪のつきにくい身体を作る)

まずはウォーキングやジョギングを始めてみましょう。時間が無い人は通勤時にいかに沢山歩くか努力してみましょう。
あとは筋トレです。これは習慣づけるしかありません。

自分の工夫次第ではわざわざ運動に出かけることもしなくて良いと思います。テレビを見ながらのエクササイズなどやり方は無数にあるはずです。

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